Poslední lednový víkend odstartuje jedna z nejtěžších běžeckých výzev tohoto roku. Dvacetičtyřhodinovka na Lysé hoře je jedinečný podnik, který prověří, jak tuhý máte kořínek. Ale ať už se rozhodnete otestovat svoje limity jako jednotlivec nebo do tohoto dobrodružství půjdete s parťákem, bude to silný zážitek! V takto dlouhém a těžkém závodě hraje výbava jednu z hlavních rolí. Proto jsme sepsali pár tipů, které vám mohou pomoci v rozhodování.
Nesmeky, boty s hroty nebo to zvládnout bez nich?
První a nejdůležitější součást povinné výbavy jsou nesmeky nebo boty s hroty. A tady přichází první dilema. Co je lepší zvolit?
Boty s hroty jsou rozhodně lehčí variantou, kdy vám stačí je jednoduše obout a nic dalšího neřešíte. Náš tip je model INOV-8 OROC ULTRA 290 s 15hroty, které vám nebudou klouzat ani na tlusté vrstvě ledu.
Ovšem často bývá trasa proměnlivá. Minulý rok byla směsice terénu následující - nahoře sníh, uprostřed led a dole asfalt. V takových případech jsou boty s hroty často nepohodlné a asfalt dá hrotům pořádně zabrat. Kompromisní řešení je vzít si s sebou nesmeky pro strýčka příhodu. Když bude trať místy zledovatělá, stačí nesmeky nasadit na boty a bezstarostně běžet dál. Jasně, ztratíte pár vteřin, ale v měřítku 24hodinového závodu je to docela zanedbatelné.
Náš tip na boty je nový Trailfly Max v2. Poradí si s asfaltem, se sněhem i s vykukujícími kameny. Zároveň má dostatek tlumení, které podrží při celodenní aktivitě. V případě většího množství sněhu nebo rozbředlého povrchu oceníte vyšší vzorek, který má model Trailtalon Max. Ten má stejné tlumení, jako výše zmíněný Trailfly a více zpevněný svršek. Boty sice za vás závod neuběhnou, ale zkomfortní každý dopad.
Jestli vám nevadí pár gramů navíc a naopak oceníte nohy v suchu, sáhněte po modelu s GTX membránou. INOV8 ROCLITE GTX je na pomezí běžecké a turistické kategorie, takže jsou přesně stavěné na chůzi do kopce a svižnější seběhy zase dolů.
Co na sebe?
Obléct se na zimní závod, který trvá celý den, je rozhodně záležitost, která vyžaduje poctivé plánování. Štěstí ale je, že po každém kole se může člověk trochu ohřát a vyměnit mokré věci za suché. Proto se vyplatí vzít raději více kousků než méně. Zbytečně se ale nenavlékejte, hodně závodníků skončí paradoxně i díky přehřátí.
Vše by mělo začínat u teplé funkční vrstvy, která nenasákne potem, ale naopak jej vysílá dále od těla. Druhá vrstva se určitě bude hodit v pozdějších fázích závodu, kdy intenzita pohybu klesá a naopak chlad se dostává pod kůži. INOV8 ACTIVE MIDLAYER HZ je lehká prodyšná mikina s vyšším límcem, který ochrání před zimou.
Nepromokavá bunda je na závodech jako je LH24 tím “must have” kouskem. Za nás je to jednoznačně INOV8 STORMSHELL kterou sbalíte do malého balíčku a přežijete v ní i padání trakařů. Váží pouze 174 g (pánské M) a s hodnotou vodního sloupcem 20.000 mm ochrání před větrem a sněhem.
Rozhodně nepodceňte doplňky jako jsou teplé rukavice, ponožky a čepice. Naše skvělá kombinace jsou ponožky s merino vlnou INOV8 ACTIVE MERINO+ a návleky na boty INOV8 ALL TERRAIN GAITER, které nepustí sníh dovnitř do boty.
Dalšími povinnými a doporučenými kousky jsou:
2 čelovky
Běžecká vesta
Rychlá forma energie ve formě gelu nebo tyčinky
Běžecké hole
Alu folie
Nabitý telefon
Pár užitečných tipů pro zdolání více kol
V prvním kole se opravdu nezávodí
To, že dokážete vyběhnout Lysou téměř do půlky si otestujte někdy jindy než při 24hodinovce. Nenechte se strhnout rychlým čelem závodu a raději vyrazte mnohem pomaleji, než jste při tréninku zvyklí. Stejné je to i s prvním seběhem. S čerstvýma nohama se běží dolů jako po másle, ale rychlé tempo dokáže stehna pěkně zničit a bez síly v nohou se zdolávají výškové metry velmi těžce.
Domluvte si support
Doprovod může mít sebou každý závodník - jednotlivec po dobu závodu. Pomoc je ale omezená na prostory depa závodu a předávací zónu. Když sebou vezmete support na trať, hrozí vám kromě zlepšení nálady také časová penalizace. Přesto doprovod na závodě doporučujeme všemi deseti. Dopředu si s parťákem ujasněte, co vše od něj budete potřebovat. Může pomoc s převlékáním, chystáním věcí, jídla nebo jen při tahání z krizí.
Taktika pro závodění ve dvojicích
Kdo zažil, určitě potvrdí, že jít LH24 ve dvojicích je úplně jiná disciplína než jít sólo. Zatímco jako jednotlivec spoléháte sám na sebe, chodíte jedno kolo za druhým nebo si naopak dopřáváte potřebné pauzy, ve dvojicích hodně záleží, jak se povede vašemu parťákovi. Nikde není psáno, že se musíte střídat po každém kole, ale je to asi nejefektivnější taktika. Domluvte se také na předávkách. Po dlouhém kole nikdo nechce hledat parťáka v celém areálu. Dobrým řešením je sdílení polohy na telefonu nebo prozvonění. Pokud se necítíte úplně při síle a parťák to má opačně, navrhněte mu kolo navíc. :)
Spát nebo nespat?
V ultra závodech je často populární se na krátký čas natáhnout. Nejúspěšnější ultraběžkyně Courtney Dauwalter je známá svým ,,one minute nap” tedy spánkem o délce jedné minuty. Po něm se cítí prý jako rybička. Když budeme trochu realisti i po 20 minutovém spánku, kdy se jedná o lehký spánek, se můžeme cítit opravdu odpočatí. Pokud máte tedy pocit, že usínáte na holích, žádné cukry a kofein nepomáhají, rychlý spánek potřebujete!
